RECOMENDACIONES PARA LA COLITIS
- Julyt flores
- 15 abr
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 16 abr
La colitis es uno de los trastornos digestivos más frecuentes, se compone de un conjunto de
signos y síntomas que pueden tener muchas causas y desencadenan una mala función. Se
ha asociado al estrés, estados de angustia o depresivos; con infecciones gastrointestinales
previas, y con la ingesta de alimentos a los que se es intolerante, como lácteos, algunos
cereales y exceso de fibra.
Por suerte es posible aliviar estos síntomas y combatir la colitis cuidando nuestra alimentación y hábitos como los mencionamos enseguida.
Establecer horarios de comida, es importante llevar a cabo 4-5 comidas al día (3 comidas principales y 1-2 colaciones) y que entre comida y comida sean 3-4 hrs. de diferencia.
Cuida la temperatura de los líquidos y alimentos que consumes ni muy fríos ni muy calientes.
Masticar bien los alimentos.
Disminuye o evita el consumo de azúcares y harinas refinadas, lácteos, aditivos, colorantes, alimentos procesados o con conservadores, alcohol.
Consume de 1.5-2L de agua natural al día.
La preparación de tus alimentos debe ser cocidos al vapor, horneados o a la plancha;
evitar preparaciones fritas, empanizados, capeados.
Bebidas como café o té que tienen cafeína puedes tomarlos después del desayuno,
y que sean 1-2 tazas al día, a tolerancia. No en ayunas, aunque tengamos tiempo
consumiéndolo así.
Quien padece colitis debe reconocer y entender que se trata de una enfermedad funcional
y será importante que pruebe e identifique que alimentos o bebidas son las que pueden
ocasionar molestias, ya que no todos tenemos los mismos síntomas y las mismas
intolerancias.
Es importante llevar a cabo terapias de distracción como una caminata o ejercicio, ya que, así como vamos a aprender a manejar nuestra alimentación, también necesitamos aprender a manejar nuestro estrés. No existe un plan específico, pero tomando en cuenta estas
consideraciones te sentirás mucho mejor.
Por: Nutrióloga Nayeli Canales, UFC Gym México.
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